Как перестать бояться спаррингов

Как перестать бояться спаррингов? Этим вопросом задаются многие спортсмены, которые начали заниматься единоборствами. Спарринг — это неотъемлемая часть тренировочного процесса в боксе, кикбоксинге, тайском боксе, ММА и многих других.

Чем страшен спарринг?

Спарринг, это в первую очередь практика. Можно сколько угодно отрабатывать приемы и удары, но применение их в ситуации приближенной к реальной является важнейшей частью тренировочного процесса. Ниже мы рассмотрим причины, которые создают условия для возникновения страха спарринга.

Страх негативной оценки

То есть, спарринг, это проверка спортсмена на то, как он освоил материал, который давался на тренировках. Получается, тренировочная драка является неким экзаменом, который покажет насколько атлет владеет единоборствами.
А начинающий спортсмен понимает, что он еще недостаточно конкурентоспособен по сравнению с более опытными ребятами. Это значит, что он с большой вероятностью окажется хуже них, а значит, как ему кажется, провалит экзамен и будет выглядеть в глазах коллектива лохом, неудачником и слабаком. А в этом, согласитесь, мало приятного.
Это чувство собственной ущербности возникает оттого что человеку хочется сразу сверкать своими боевыми навыками и нет желания проходить долгий кропотливый путь к вершинам мастерства. Разница между желаемым и действительным создает ощущение дискомфорта.
При этом в одной группе могут заниматься спортсмены разного уровня и квалификации и сравнивая себя с более мастеровитыми ребятами робкий, делающий первые шаги новичок может комплексовать и чувствовать себя не дотягивающим до нужного уровня.

В такой ситуации важно понимать, что вновь прибывший, свежеиспеченный спортсмен никому ничего не должен. Странно ждать от него выдающихся результатов на первых тренировках. Для этого должно пройти определенное время. И, на самом деле, все участники спортивного процесса это понимают, потому что каждый из них когда-то был на этом же месте.
Единственное, что должен новичок придя на тренировку, то проявлять старания. Тогда все это заметят и проникнуться уважением, к такому спортсмену.

Страх получить травму, как одна из причин мешающая перестать бояться спаррингов

Многие начинающие бойцы боятся за свое здоровье и поэтому стараются избегать спаррингов. В этих опасениях есть здравое зерно, так как здоровье, это очень важно и его надо беречь.
Для того, чтобы максимально себя обезопасить, нужно со всей ответственностью подойти к выбору защитной экипировки. Сейчас на рынке представлен широкий ассортимент спортивного обмундирования под любые запросы.
Но тут дело еще вот в чём. Встречаются такие единоборцы, которые пренебрегают защитной экипировкой в силу своих комплексов. Они вбили себе в голову, что, к примеру, шлем, это для слабаков. По странной причине показаться слабаком для них страшнее, чем получить ущерб для здоровья. А потом они ощущают, что боятся спаррингов и придумывают для себя причины, почему не выходят на тренировочные схватки.

Или бывает так, что спортсмен говорит, что ему неудобно в шлеме или ему мешает дышать капа. Да, действительно, защитная экипировка придет некий дискомфорт, но это компенсируется тему плюсами, которые мы благодаря ней получаем. Ведь носить шапку и подштанники тоже не самое комфортабельное мероприятие. Но когда на улице лютый мороз, у нас не возникает вопросов стоит ли тепло одеваться, так как иначе наше здоровье будет под серьезной угрозой. Так же и с защитный экипировкой. Ради здоровья и повышения навыков в единоборствах, необходимо привыкнуть и смириться с небольшим дискомфортом.

Неумение признать, что соперник работает слишком жёстко

Иногда бывает так, что тренеры ставят новичков с опытными ребятами. И это нормально, если бывалый спортсмен является адекватным человеком, который не ищет возможности самоутвердиться за счет тех, кто слабее. Опытный боец умеет регулировать напор, силу удара и уровень давления. Грамотный спортсмен позволяет работать новичку, находя при этом для себя свои плюсы. Он может, например, отрабатывать техники, которые пока недостаточно отточил. На новичках, как раз и нужно экспериментировать и проверять новые спортивные гипотезы. А начинающий при этом может отрабатывать базовые техники. Таким образом оба как бы становятся примерно равны друг другу. Понятное дело, что опытные бойцы, при этом, должны подсказывать новичкам их ошибки и помогать начать лучше ориентироваться в своем теле и техническом арсенале данного единоборства.

А начинающему нужно обязательно уметь признавать собственную слабость и отказаться от получения еще большего ущерба, если более опытный соперник работает в спарринге слишком жестко. Нужно уметь ему об этом сказать без страха, что тебя будут держать за слабака. Готовность честно сказать, что тебе больно и что ты не способен на данном этапе, как следует защищаться от атакующих действий, является важным аспектом, влияющим на то сколько ты будешь тренироваться. Ведь если на каждой тренировке ты будешь подвергать себя такому ущербу и стрессу, то у тебя не хватит ни мотивации ни здоровья на длительный тренировочный процесс.

Долгосрочные тренировки подразумевают грамотное дозирование нагрузки и стресса по мере выработки выносливости и приобретения технических навыков.
Очень важно признавать и уметь говорить о своих ощущениях с тренером. Если коллеги спортсмены не всегда готовы подстроить свою работу под менее опытного спарринг-партнера, то тренер обязан заботиться о своих подопечных подбирая им максимально подходящий соперников.

Неуверенность в себе

Все выше перечисленные проблемы свойственны неуверенным в себе спортсменам. А неуверенные в себе люди, как правило, скрывают от самих себя свою неуверенность в себе. Точнее они ее не осознают. Ведь если бы они ее признавали, то они были бы людьми, которые умеют понять свою слабость и начать над ней работать. А это уже свойство уверенных в себе личностей.
Поэтому самым главным шагом по преодолению страха спаррингов будет признание своего страха для самого себя. Вторым шагом является способность сказать об этом страхе вслух другим людям. И когда вы это сделаете, о чудо, вам сразу будет легче смириться и с защитной экипировкой, и появится умение сказать спарринг-партнёру, если он работает слишком жестко, а так же у вас найдутся силы рассказать о свои ощущениях тренеру и попросить у него совета.
Но как же достичь уверенности в себе. Ведь именно за этим и приходят в единоборства. Ответ не прост и, возможно, не очень приятен. Постепенно. Нужно начать пробовать говорить о том, что происходит в вашей голове. Пытаться надеть амуницию. Рассказывать о том, какой дискомфорт вызывает она или что-то другое. Нужно постоянно озвучивать свои проблемные зоны. Тогда окружающие, если, конечно, это здоровый коллектив, будут давать советы и направлять в правильное русло. Многие опытные спортсмены или сам тренер расскажут, как они сами сталкивались с подобными проблемами и как их преодолели. А вы можете спросить о методах, которые им помогли на том или ином этапе справиться перед стоящими задачами.

Но если вдруг оказалось так, что рассказывая о своих проблемах вы встретили непонимание или абьюз со стороны спортсменов или не дай бог тренера, то, скорее всего, это не тот коллектив, в котором стоит задерживаться. Ищите ту секцию единоборств, где вас будут подбадривать мотивировать и учить преодолевать трудности не только встречающиеся во время тренировочного процесса, но и в жизни в целом. Тогда боевые искусства для вас станут действительно тем для чего они и предназначены — школой жизни помогающей познать себя, обрести уверенность в себе и найти хороших друзей.

Верный способ перестать бояться спаррингов и стать более уверенным

Если вы хотите глубже понять психологию победы и научиться преодолевать свои переживания, рекомендую книгу «Состояние сознания победителя». В ней я делюсь проверенными методами и упражнениями, которые помогут вам стать более уверенным и успешным в спорте и в жизни. Сделайте первый шаг к своему победному состоянию уже сегодня!

Чтобы приобрести книгу «Состояние сознания победителя» переходите по этой ссылке.